Ejercicios para combatir la diabetes
No sólo los cuidados farmacológicos y una
dieta adecuada, también el ejercicio puede convertirse en un arma
importantísima en la lucha contra la diabetes, una enfermedad caracterizada por
altos niveles de glucosa en sangre, de hecho estos tres elementos (cuidados
farmacológicos, dieta y ejercicios) son el eje transversal del tratamiento
contra la diabetes.
Dato a tomar en cuenta: En el mundo, alrededor
de 374 millones de personas padecen diabetes, según cifras de la organización
mundial de la salud.
A pesar de que la diabetes es una enfermedad muy compleja y degenerativa, esto no quiere decir que la misma condición de diabéticos impida a la persona realizar actividades físicas, al contrario, en el paciente diabético la actividad física es fundamental y altamente recomendable, esto se debe a que el ejercicio en el diabético contribuye a disminuir la grasa subcutánea que se encuentra entre los músculos y favorece la reducción de los niveles de glicemia en el torrente sanguíneo.
Los especialistas médicos recomiendan hacer
actividad física como mínimo 30 minutos diarios de actividad aeróbica que
requiera un esfuerzo de baja intensidad
y que involucre una gran cantidad de músculos.
Las principales actividades recomendadas son:
caminar, trotar, bailar, yoga.
En el caso de otras actividades también
recomendadas como nadar o el atletismo, esta debe ser realizada bajo
supervisión médica ya que requiera un mayor esfuerzo físico. Pero en general
las actividades que puede realizar un diabético son muy variadas, siempre y
cuando la actividad sea de baja intensidad y se realice de manera progresiva.
Los especialistas médicos aseguran que el
ejercicio es una táctica fundamental en el tratamiento de la enfermedad, que no
sólo trabaja el cuerpo sino además la mente, mejorando los trastornos
cognitivos, la memoria e incluso ayuda a controlar el colesterol.
Nota: las personas con diabetes Tipo 1,
quienes son insulino dependientes, requieren un monitoreo constante y mucha
cautela para hacer actividad física.
La asociación Americana de Diabetes afirma que
la actividad física puede hacer descender el nivel de glucosa en sangre hasta
20 horas después de haber realizado una sesión de entrenamiento, por que hace
que el cuerpo sea más sensible a la insulina, y recomienda a la vez hacer una
medición de la glicemia antes y después de ejercitarse para comprobar los
efectos que se consiguen, los mismos resultados pueden usarse para analizar de qué
manera el organismo reacciona ante distintos tipos de ejercicios.
