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sábado, 21 de julio de 2018

Ejercicios para combatir la diabetes

Ejercicios para combatir la diabetes


No sólo los cuidados farmacológicos y una dieta adecuada, también el ejercicio puede convertirse en un arma importantísima en la lucha contra la diabetes, una enfermedad caracterizada por altos niveles de glucosa en sangre, de hecho estos tres elementos (cuidados farmacológicos, dieta y ejercicios) son el eje transversal del tratamiento contra la diabetes.

Dato a tomar en cuenta: En el mundo, alrededor de 374 millones de personas padecen diabetes, según cifras de la organización mundial de la salud.

A pesar de que la diabetes es una enfermedad muy compleja y degenerativa, esto no quiere decir que la misma condición de diabéticos impida a la persona realizar actividades físicas, al contrario, en el paciente diabético la actividad física es fundamental y altamente recomendable, esto se debe a que el ejercicio en el diabético contribuye a disminuir la grasa subcutánea que se encuentra entre los músculos y favorece  la reducción de los niveles de glicemia en el torrente sanguíneo.

Los especialistas médicos recomiendan hacer actividad física como mínimo 30 minutos diarios de actividad aeróbica que requiera un esfuerzo  de baja intensidad y que involucre una gran cantidad de músculos.
Las principales actividades recomendadas son: caminar, trotar, bailar, yoga.

En el caso de otras actividades también recomendadas como nadar o el atletismo, esta debe ser realizada bajo supervisión médica ya que requiera un mayor esfuerzo físico. Pero en general las actividades que puede realizar un diabético son muy variadas, siempre y cuando la actividad sea de baja intensidad y se realice de manera progresiva.
Los especialistas médicos aseguran que el ejercicio es una táctica fundamental en el tratamiento de la enfermedad, que no sólo trabaja el cuerpo sino además la mente, mejorando los trastornos cognitivos, la memoria e incluso ayuda a controlar el colesterol.

Nota: las personas con diabetes Tipo 1, quienes son insulino dependientes, requieren un monitoreo constante y mucha cautela para hacer actividad física.


La asociación Americana de Diabetes afirma que la actividad física puede hacer descender el nivel de glucosa en sangre hasta 20 horas después de haber realizado una sesión de entrenamiento, por que hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, y recomienda a la vez hacer una medición de la glicemia antes y después de ejercitarse para comprobar los efectos que se consiguen, los mismos resultados pueden usarse para analizar de qué manera el organismo reacciona ante distintos tipos de ejercicios.
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jueves, 9 de febrero de 2017

Los sueños más comunes y su significado

Los sueños más comunes y su significado


Los sueños no pueden revelarnos el futuro, no pueden decirnos si nos irá bien o mal en el trabajo, o si encontraremos el amor de nuestra vida, mucho menos si estamos ante algún peligro o cuando vamos a morir, pero si nos pueden revelar información muy importante acerca de nuestros miedos y debilidades que podemos utilizar para mejorar como persona.

Recomendación: lleva un diario de sueño. Hay que tener en cuanto que, aunque hay patrones del sueño establecidos que tienen un significado en común, el verdadero arte de la interpretación de sueño es individual, y una de las formas de dar con el significado más acertado de los sueños es identificar los patrones del mismo que se presentan comúnmente en nuestros sueños, esto sólo se logra analizándolos individualmente.

Hay algunos sueños tan recurrentes, que algunas personas ven hasta con miedo soñarlos todos los días, en ese sentido a lo largo de la historia, y como resultado de diferentes investigaciones llevadas a cabo por profesionales de la psicología, se han establecido los patrones de sueños más comunes de la humanidad, y  basándose en ellos se ha formulado una guía de interpretación de sueños, manejada de forma general, que nos pueden ayudar a identificar, de una forma más o menos acertada, que nos quiere decir nuestros sueños. Aquí le presentamos un muy breve resumen del mismo, con los 5 sueños más comunes y su significado.

Dientes que se caen

Hay la vieja creencia de que cuando se sueña con perder algún diente esto significa que algún familiar cercano va a morir.

El sueño recurrente de perder dientes, está relacionado al miedo de una pérdida importante. La persona que sueña con perder un diente, teme a la perdida de algún familiar o amigo, o algo que sea importante en su viva, como su trabajo o el amor.

Volar
Viene relacionado a la necesidad de libertad. Cuando las personas se sueñan con que están volando, o que intentan volar, esto significa que la persona se siente atrapada y desea salir, desea ser libre, necesita unas vacaciones o algún tiempo libre.

Caerse

Hay algunas personas que sueñan que caen, de hecho pueden sentir esa sensación de está cayendo incluso al despertarse, esto viene muy relacionado al estrés, el sueño es recurrente en las personas que están bajo mucha presión durante el día, bien sea por problemas familiares o laborales.

Llegas tarde o ir retrasado

Obedece a la idea de estar retrasado, de estar envejeciendo y aun no cumplir tus sueños más anhelados.

Familiares muertos.

Este es uno de los sueños recurrentes más difíciles de interpretar, debido a que soñar con algún familiar muerto puedo simplemente obedecer al hecho de que lo extrañas, y te has acostado pensando en ellos. Pero también puede significar la necesidad de afecto.

Cuando el familiar se presenta molesto: esto tiene que ver con algún reproche que tengas hacia ti mismo por alguna situación mal manejada.

Cuando el familiar se presenta alegre: esto tiene que ver con el sentimiento de sentirse victorioso, de haber alcanzado algún logro importante.


Aterradoras pesadillas

Las pesadillas son el tipo de sueños que más nos puede revelar acerca de nuestra vida, de nuestros miedos, debilidades y personalidad.

Llevar un diario de sueños y poner especial atención a las pesadillas es una gran idea. Las pesadillas deben ser interpretadas de forma totalmente individualizada.

El arte de interpretación de sueños es un arte ancestral, muy utilizado en las prácticas de psicoanálisis y evaluaciones psicológicas, ya que los sueños en si son materia informativa de nuestro subconsciente, en donde se guarda todo lo que, por alguna razón nuestros recuerdos consiente ha desechado, allí radica la importancia de nuestros sueños.



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miércoles, 8 de febrero de 2017

Aterradoras y divertidas bromas

Aterradoras y divertidas bromas















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jueves, 5 de enero de 2017

Sencillas maneras de ayudar a reducir la contaminación que podemos incluir en nuestra rutina cotidiana.

Sencillas maneras de ayudar a reducir la contaminación que podemos incluir en nuestra rutina cotidiana.


La contaminación nos afecta a todos, es increíble que las personas aún no se hayan concienciado con este grave problema, a pesar de estar en el conocimiento de que la contaminación provoca un peligro inminente para la salud, nada más casi el 60% de las muertes anuales en el mundo y la aparición del 80% de nuevas enfermedades están relacionadas con la contaminación.

Para nadie es un secreto que la niebla de contaminación que invade al mundo contiene componentes tóxicos altamente perjudiciales para la salud, y que nuestros océanos y ríos están contaminados con agentes químicos igual de perjudiciales.

Pero a muchas personas parece esto no importarles, tal vez ellas crean que no es su trabajo cuidar el ambiente, o que lo que ellos pueden hacer no ayuda en nada a la resolución del problema. Sin embargo hay ciertas acciones que podemos llevar a cabo, o integrar en nuestra rutina cotidiana que ayudaran a detener la contaminación, ya que preservar el ambiente es tarea de todos, y una tarea muy importante para la supervivencia del planeta.

Sencillas maneras de ayudar a reducir la contaminación que podemos incluir en nuestra rutina cotidiana.


  • Camina y usa bicicleta siempre que sea posible.
  • Afina y haz mantenimiento periódico a tu auto.
  • Recicla basura, y pon en práctica las tres “R”, reduce, recicla y reutiliza.
  • Evitar comprar artículos desechables y plásticos que no sean biodegradables.
  • Reduce el consumo de electricidad, ejemplo apagando los aparatos eléctricos que no estés utilizando, esto disminuirá las emanaciones de partículas contaminantes.
  • Elige frutas y verduras cultivadas de forma orgánica, ya que estas provienen de cultivos donde los granjeros llevan a cabo prácticas agrícolas sostenibles que evitan el uso de pesticidas químicos altamente contaminantes del ambiente
  • Usa racionalmente los plaguicidas o mejor aún no uses plaguicidas.
  • No arrojes basura en la calle.
  • Cuida de los bosques, no arrojes basura en ellos ni otros agentes que puedan provocar incendios y contribuye a mantener las zonas verdes de la ciudad donde vives.

Realmente no es nada difícil si todos nos lo proponemos podemos hacer algo por cuidar el medio ambiente.
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5 mejores películas de Jake Gyllenhaal

5 mejores películas de Jake Gyllenhaal


Ayer fue el cumpleaños número 36 de Jacob Benjamín Gyllenhaal mejor conocido como Jake Gyllenhaal, un actor y productor estadounidense cuya prolífica carrera empezó apenas a sus 10 años, edad a la que empezó a actuar.

Nacido en el seno de una familia de puros artistas, ya que su padre Stephen Gyllenhaal era director y su madre Naomi Foner era guionista, desde muy joven mostró su pasión y talento para las artes escénicas. En 1999 tuvo su primer papel protagónico en la película octubre rojo y desde allí su carrera ha estado plagada de éxitos, ganando el premio Bafta a mejor actor de reparto en 2005 por Brokeback Mountain. Jake Gyllenhaal además de actor y productor es activista ambiental activo, junto con toda su familia, también su hermana Maggie Gyllenhaal que también es actriz.

Le deseamos un feliz cumpleaños a Jake Gyllenhaal y lo celebramos recordando sus mejores 5 películas.

Curiosidades acerca de Jake Gyllenhaal

Su libro favorito es Matar un ruiseñor de Lee Harper, de hecho tiene dos perros, uno llamado Atticus y otro llamado Boo Radley en referencia a dos de los personajes de la citada novela.

5 mejores películas de Jake Gyllenhaal


Donnie Darko


Es un thriller psicológico del año 2001 dirigida por Richard Kelly, que tuvo un estreno limitado debido a los sucesos terroristas de las torres gemelas, pero que posteriormente, y tras ser estrenada en DVD y VHS se convirtió en una película de culto.

Cuenta con las actuaciones protagónicas de Jena Malone, Drew Barrimore, Maggie Gyllenhaal, y por supuesto Jake Gyllenhaal, quien interpreta a Donnie Darko, un adolescente que sufre de extrañas y constantes visiones en donde un siniestro conejo gigante llamado Frank predice el fin del mundo.

Después de que Donnie se salve de un terrible accidente, en donde el motor de un avión cae en su casa justo en su habitación, Frank comienza a aparecérsele constantemente e indicarle cosas que tiene que hacer, así Donnie inunda la universidad y quema una sala de cine generando una cadena de eventos con un desenlace increíble, dentro de una película con una trama muy compleja.

La intriga


Protagonizada por Hugh Jackman, Jake Gyllenhaal, Viola Davis, María bello, entre otros y dirigida por Denis Villeneuve, es una película de acción policial del año 2003, en donde Jake Gyllenhaal se mete en el traje del detective David Loki, quien es el encargado de investigar un caso de secuestro.

El día de acción de gracias, Anna y Joy son secuestradas, el primer sospechoso del crimen es un hombre llamado Alex Jones, quien se encontraba en la calle, en su camper al momento de que las niñas desaparecieran. Después de que Alex es capturado se descubre que este tiene serios problemas mentales, así que es liberado por ser considerado incapaz de llevar a cabo un crimen tan complejo como un secuestro. Mientras el papa de Anna (Jackman) empieza a hacer sus propias investigaciones, y secuestra a Alex y lo tortura para que le diga la verdad convencido de que el cometió el crimen. Loki sigue con sus investigaciones dando con el paradero de un posible sospechoso que luego termina suicidándose sin decir nada, mientras los días pasan y no se sabe nada acerca de las niñas.

Enemy


Es una compleja película de suspenso psicológico del año 2014 dirigida también por Denis Villeneuve, y basada en la novela de José Saramago “el hombre duplicado”.

Cuenta con la participación de Mélanie Laurent, Sarah Gadon, entre otros, junto a Jake Gyllenhaal, quien interpreta a Adam, un profesor de historia con una vida un poco monótona y aburrida, pero que un día viendo un programa de televisión ve a un hombre idéntico a él. Obsesionado con la idea de tener un doble, empieza a buscar al actor, pero su búsqueda desata consecuencias inesperadas.

Brokebak Mountain


Con la participación de Heath Ledger, Jake Gyllenhaal, Michelle Williams, Anna Faris, Anne Hathaway y dirigida por Ang Lee, Brokeback Mountain es la película de mayor éxito de Gyllenhaal, ganadora de 3 premios Oscar.

La película fue estrenada en diciembre de 2005, y está basada en el cuento del mismo nombre de Annie Proulx.

Ennis de Mar (Ledger) y Jack Twist (Gyllenhaal) son dos vaqueros que se conocen cuando ambos empiezan a trabajar como pastores de oveja en la ficticia Brokeback Mountain. Rápidamente entre ellos empieza a surgir una atracción mutua, que ambos reconocen cuando solos en el campo y algo ebrios tienen relaciones sexuales, desde allí su relación continua a pesar de que ambos se casan con sus respectivas novias e incluso tienen hijos. La película sigue los diferentes conflictos que derivan de una relación de ese estilo.

Código fuente


Es una película de ciencia ficción, que cuenta con la participación de Jake Gyllenhaal, Michelle Monaghan, Vera Farmiga, entre otros. Dirigida por Duncan Jones.

Colter Stevens, se despierta en un tren sin saber siquiera como llegó allí. En el tren encuentra a Christina quien lo conoce a él, más él no a ella. Después de que Colter se dirija al baño y en el espejo vea el reflejo de otra persona, se traslada de manera súbita a una unidad de aislamiento de alta tecnología, en donde conversa con Colleen Goodwin, descubriendo que está en una peligrosa misión para tratar de evitar un ataque terrorista que amenaza con matar a millones de personas. El terrorista va en el tren, ya que hace sólo algunos minutos hizo estallar ese mismo tren. Colter se empieza a desviar un poco de su misión inicial de identificar al terrorista tratando de investigar sobre su situación, descubriendo oscuros secretos, ahora sólo dispone de 8 minutos para descubrir la identidad del terrorista y salvar la vida de millones de personas.
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lunes, 12 de diciembre de 2016

Sobrevive un nuevo martes 13.

Martes 13, día de mala suerte, 5 cosas que nunca debes hacer

Sobrevive un nuevo martes 13.


Por si acaso la superstición, mañana es martes 13 y hay un dicho que reza “martes 13 ni te cases ni te embarques “, y es que los martes 13 son considerados días de mala suerte. Esta superstición viene muy arraigada desde la antigüedad y tiene su origen en un hecho trágico sucedido un martes 13 hace muchos años, cuando un grupo de caballeros templarios fueron capturados, torturados y asesinados por las crueles leyes de la santa inquisición, acusados de llevar a cabo actos paganos.

Los martes 13 siempre han tenido una connotación espiritual y astrología negativa, debido a que el martes es el día de Marte, dios de la guerra, la destrucción y la violencia, mientras que el número 13 siempre ha sido considerado número de mala suerte porque en la última cena de Jesús estuvieron presentes 13 personas, Jesús y sus 12 apóstoles, además que el número 13 en la carta del tarot representa a la muerte, por eso en EEUU y otros países Europeos la industria hotelera omite el número 13, no hay piso 13 ni habitación número 13.

¿Sabías qué? Hay personas que tienen fobia a los martes 13, esta fobia bastante extraña se conoce como Trezidavomartiofobia.


Otras personas creen que el mundo espiritual tiene gran influencia sobre los humanos los martes 13, por eso en muchos países de América Latina y otros Europeos como Grecia, Italia y España, aun se practican rituales y ceremonias para ahuyentar a los demonios y malos espíritus y para sumarnos a estas creencias y por si acaso la superstición te dejamos una lista de las cosas que no debes hacer los martes 13.

Martes 13, día de mala suerte, 5 cosas que nunca debes hacer


1-Evitar los viajes: Conveniente evitar los viajes largos, bien sea en carro, bus o avión, ya que este día viene representado por el dios Marte, dios de la destrucción, según las creencias los martes 13 son días propicios para que ocurran grandes accidentes, aunque las estadísticas históricas digan lo contrario.

2-Evitar conocer nuevos amigos: Conocer una personas un martes 13 es augurio de una mala relación, así que mañana martes 13 debes evitar conocer nuevas personas, si algún extraño trata de acercarse a ti, muéstrate indiferente, y evita asistir a eventos donde tengas que socializar.

3-No levantarse en la madrugada: Los martes 13 los espíritus y demonios tienen puerta abierta para influir en el mundo de los vivos, y también sobre el ser humano, es muy común que en los martes 13 los perros aúllen por la noche, esto es indicativo de que algún espíritu maligno está rondando tu casa, así que evita levantarte en la noche, y deja algunas luces de la casa encendidas.

4-Evita los gatos negro: Los gatos negro son augurio de mala suerte, ya que son utilizados por los malos espíritus para influir en la mente de las personas, así que si se te cruza un gato negro en la calle, no trates de espantarlo, simplemente regrésate y toma un camino alterno.

5-No a la sal: muchos expendios evitan vender sal los martes 13, esto se debe a que algunas personas utilizan sal para hacer rituales y actos de brujería, así que evita la sal los martes 13, utilízalo sólo para cocinar.

Por último te aconsejamos colgar algunas cabezas de ajo en las entradas de las habitaciones para ahuyentar los malos espíritus y así protegerte y sobrevivir un nuevo martes 13.
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domingo, 11 de diciembre de 2016

5 excelentes canciones en italiano.

5 excelentes canciones en italiano


La música Italiana parece no tener mucha internacionalización, sin embargo no es porque carezca de calidad, de hecho muchos de los mejores cantantes de opera tienen nacionalidad Italiana, además que el idioma italiano es muy musical, es una lengua romance que se presta al sentimiento y la música. El principal problema de la industria musical italiana es que no se han adaptado a estos tiempos modernos, en donde parece que todo mundo puede cantar sin saber cantar realmente. Pero para mostrarles que en Italia si se hace buena música aquí le dejo 5 excelentes canciones, de 5 excelentes cantantes italianos

Dimmi Che mi ami



Grande Amore, del grupo Italiano del momento, Il volo



La veritá, un poco polémica pero muy sentida



Ti regalero una Rosa, buen rap en italiano



Strani amore, con Laura Paussini uno de los mejores talentos que ha parido el país con forma de bota.

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